Занятия проходят в Детском Пресненском парке по адресу ул. Дружинниковская, 9, стр. 2.
Мастер-класс по скандинавской ходьбе включает:
- 1,5 часа интенсивной тренировки на свежем воздухе, от 1500 ккал. будет потрачено за тренировку;
- Обучение скандинавской ходьбе (ходьба с палками), силовые блоки с использованием утяжелителей (по желанию), интервальные нагрузки, глубокий стретч, подбор персональных программ в зависимости от целей;
Эффективность и плюсы (c/х):
- нагружается 90% всех мышц организма;
- укрепляется опорно-двигательный и вестибулярный аппарат;
- повышается иммунитет;
- улучшается осанка;
- активизируется метаболизм, ускоряется жировой обмен;
- повышается уровень эндорфинов крови, за счет чего улучшается настроение;
- cнижается вязкость крови, что уменьшает опасность тромбообразования и инфаркта.
- за час тренировки тратиться от 400 до 700 ккал.;
- сжигается большое количество глюкозы;
- ходьба на свежем воздухе – идеальный антистресс;
- можно заниматься всей семьей.
Эффективность и плюсы данной тренировки:
- снимаем стресс середины недели;
- персональные нагрузки от Лайт версии, до высоко интенсивных;
- глубокая проработка основных групп мышц;
- свежий воздух и приятное общение.
Желающие могут взять утяжелители для увеличения нагрузки.
Рекомендуемые требования к одежде для тренировки на улице:
1. Многослойность, первый слой рекомендую термобелье. Термобелье должно отвечать требованию отведения влаги и сохранения тепла при намокании. Следующий слой флисовая толстовка и дальше ветровка при необходимости.
2. Одежда должна быть удобной и не сковывать движения.
3. В качестве обуви подойдут кроссовки или спортивные ботинки. Самый главный критерий обуви для занятий спортом - это комфорт и удобство.
4. На тренировки рекомендую брать с собой рюкзак с дополнительной одеждой и водой.
Регистрация на курс по телефону +7-495-788-88-69
Постоянная ссылка на этот мастер-класс:
http://cityclass.ru/monday_nordic_practice/
16+
Каждый понедельник в 9.30 утра ждем Вас на занятиях по Скандинавской ходьбе!
Занятия проходят в Детском Пресненском парке по адресу ул. Дружинниковская, 9, стр. 2.
Мастер-класс по скандинавской ходьбе включает:
- 1,5 часа интенсивной тренировки на свежем воздухе, от 1500 ккал. будет потрачено за тренировку;
- Обучение скандинавской ходьбе (ходьба с палками), силовые блоки с использованием утяжелителей (по желанию), интервальные нагрузки, глубокий стретч, подбор персональных программ в зависимости от целей;
Эффективность и плюсы (c/х):
- нагружается 90% всех мышц организма;
- укрепляется опорно-двигательный и вестибулярный аппарат;
- повышается иммунитет;
- улучшается осанка;
- активизируется метаболизм, ускоряется жировой обмен;
- повышается уровень эндорфинов крови, за счет чего улучшается настроение;
- cнижается вязкость крови, что уменьшает опасность тромбообразования и инфаркта.
- за час тренировки тратиться от 400 до 700 ккал.;
- сжигается большое количество глюкозы;
- ходьба на свежем воздухе – идеальный антистресс;
- можно заниматься всей семьей.
Эффективность и плюсы данной тренировки:
- снимаем стресс середины недели;
- персональные нагрузки от Лайт версии, до высоко интенсивных;
- глубокая проработка основных групп мышц;
- свежий воздух и приятное общение.
Желающие могут взять утяжелители для увеличения нагрузки.
Рекомендуемые требования к одежде для тренировки на улице:
1. Многослойность, первый слой рекомендую термобелье. Термобелье должно отвечать требованию отведения влаги и сохранения тепла при намокании. Следующий слой флисовая толстовка и дальше ветровка при необходимости.
2. Одежда должна быть удобной и не сковывать движения.
3. В качестве обуви подойдут кроссовки или спортивные ботинки. Самый главный критерий обуви для занятий спортом - это комфорт и удобство.
4. На тренировки рекомендую брать с собой рюкзак с дополнительной одеждой и водой.
Регистрация на курс по телефону +7-495-788-88-69
Постоянная ссылка на этот мастер-класс:
http://cityclass.ru/monday_nordic_practice/
16+