Главная / Афиша / Скандинавская ходьба: стройность на всю жизнь. Практические занятия по понедельникам

Скандинавская ходьба: стройность на всю жизнь. Практические занятия по понедельникам

Каждый понедельник в 9.30 утра ждем Вас на занятиях по Скандинавской ходьбе!


Занятия проходят в Детском Пресненском парке по адресу ул. Дружинниковская, 9, стр. 2.

Мастер-класс по скандинавской ходьбе включает:

- 1,5 часа интенсивной тренировки на свежем воздухе, от 1500 ккал. будет потрачено за тренировку;

- Обучение скандинавской ходьбе (ходьба с палками), силовые блоки с использованием утяжелителей (по желанию), интервальные нагрузки, глубокий стретч, подбор персональных программ в зависимости от целей;

Эффективность и плюсы (c/х):

- нагружается 90% всех мышц организма;

- укрепляется опорно-двигательный и вестибулярный аппарат;

- повышается иммунитет;

- улучшается осанка;

- активизируется метаболизм, ускоряется жировой обмен;

- повышается уровень эндорфинов крови, за счет чего улучшается настроение;

- cнижается вязкость крови, что уменьшает опасность тромбообразования и инфаркта.

- за час тренировки тратиться от 400 до 700 ккал.;

- сжигается большое количество глюкозы;

- ходьба на свежем воздухе – идеальный антистресс;

- можно заниматься всей семьей.

Эффективность и плюсы данной тренировки:

- снимаем стресс середины недели;

- персональные нагрузки от Лайт версии, до высоко интенсивных;

- глубокая проработка основных групп мышц;

- свежий воздух и приятное общение.

Желающие могут взять утяжелители для увеличения нагрузки.

Рекомендуемые требования к одежде для тренировки на улице:

1. Многослойность, первый слой рекомендую термобелье. Термобелье должно отвечать требованию отведения влаги и сохранения тепла при намокании. Следующий слой флисовая толстовка и дальше ветровка при необходимости.

2. Одежда должна быть удобной и не сковывать движения.

3. В качестве обуви подойдут кроссовки или спортивные ботинки. Самый главный критерий обуви для занятий спортом - это комфорт и удобство.

4. На тренировки рекомендую брать с собой рюкзак с дополнительной одеждой и водой.

Регистрация на курс по телефону +7-495-788-88-69

Постоянная ссылка на этот мастер-класс:

http://cityclass.ru/monday_nordic_practice/

16+

3

Каждый понедельник в 9.30 утра ждем Вас на занятиях по Скандинавской ходьбе!

Занятия проходят в Детском Пресненском парке по адресу ул. Дружинниковская, 9, стр. 2.

Мастер-класс по скандинавской ходьбе включает:

- 1,5 часа интенсивной тренировки на свежем воздухе, от 1500 ккал. будет потрачено за тренировку;

- Обучение скандинавской ходьбе (ходьба с палками), силовые блоки с использованием утяжелителей (по желанию), интервальные нагрузки, глубокий стретч, подбор персональных программ в зависимости от целей;

Эффективность и плюсы (c/х):

- нагружается 90% всех мышц организма;

- укрепляется опорно-двигательный и вестибулярный аппарат;

- повышается иммунитет;

- улучшается осанка;

- активизируется метаболизм, ускоряется жировой обмен;

- повышается уровень эндорфинов крови, за счет чего улучшается настроение;

- cнижается вязкость крови, что уменьшает опасность тромбообразования и инфаркта.

- за час тренировки тратиться от 400 до 700 ккал.;

- сжигается большое количество глюкозы;

- ходьба на свежем воздухе – идеальный антистресс;

- можно заниматься всей семьей.

Эффективность и плюсы данной тренировки:

- снимаем стресс середины недели;

- персональные нагрузки от Лайт версии, до высоко интенсивных;

- глубокая проработка основных групп мышц;

- свежий воздух и приятное общение.

Желающие могут взять утяжелители для увеличения нагрузки.

Рекомендуемые требования к одежде для тренировки на улице:

1. Многослойность, первый слой рекомендую термобелье. Термобелье должно отвечать требованию отведения влаги и сохранения тепла при намокании. Следующий слой флисовая толстовка и дальше ветровка при необходимости.

2. Одежда должна быть удобной и не сковывать движения.

3. В качестве обуви подойдут кроссовки или спортивные ботинки. Самый главный критерий обуви для занятий спортом - это комфорт и удобство.

4. На тренировки рекомендую брать с собой рюкзак с дополнительной одеждой и водой.

Регистрация на курс по телефону +7-495-788-88-69

Постоянная ссылка на этот мастер-класс:

http://cityclass.ru/monday_nordic_practice/

16+

Подписка на новости

Смотрите также:

Фестиваль детских развлечений «Мультимир» Фестиваль детских развлечений «Мультимир» С 31 мая по 4 июня 2017 года в Москве на ВДНХ ЭКСПО (павильон №75) пройдет крупнейший в России фестиваль развлечений для детей и их родителей «Мультимир». Подробнее...
Фестиваль оркестров в парке Сокольники Фестиваль оркестров в парке Сокольники 23 февраля 2015 г. в парке «Сокольники» в рамках открытия цикла праздничных программ, посвященных 70-летию Победы в Великой Отечественной войне, пройдет Фестиваль оркестр... Подробнее...
Семь чудес планеты Россия можно увидеть на мультимедийной выставке Семь чудес планеты Россия можно увидеть на мультимедийной выставке Фотографии и видео поражающих своей красотой российских просторов на огромных экранах выглядят головокружительно. Задумка выставки в том, чтобы разом совершить виртуальны... Подробнее...
Кинопросмотр с обсуждением «Все, что вы всегда хотели знать о сексе, но боялись спросить» (1972г.) Кинопросмотр с обсуждением «Все, что вы всегда хотели знать о сексе, но боялись спросить» (1972г.) «Все, что вы всегда хотели знать о сексе, но боялись спросить» (англ. Everything You Always Wanted to Know About Sex * (* But Were Afraid to Ask)) – кинофильм режиссёра ... Подробнее...
«Обитель Сергия. На последнем рубеже» «Обитель Сергия. На последнем рубеже» Почему монах никогда не бравший в руки меча зовется «Храбрый в бранех воевода российский». О непостижимой роли Сергия Радонежского и обители, созданной в его честь, ста... Подробнее...

Свяжитесь с нами

В Контакте: santandrey

По вопросам сотрудничества: reklama@anothercity.ru

Для ваших анонсов о ваших событиях и интересных местах: anons@anothercity.ru

По вопросам работы портала: admin@anothercity.ru