Главная / Афиша / Скандинавская ходьба: стройность на всю жизнь. Практические занятия по понедельникам

Скандинавская ходьба: стройность на всю жизнь. Практические занятия по понедельникам

Каждый понедельник в 9.30 утра ждем Вас на занятиях по Скандинавской ходьбе!


Занятия проходят в Детском Пресненском парке по адресу ул. Дружинниковская, 9, стр. 2.

Мастер-класс по скандинавской ходьбе включает:

- 1,5 часа интенсивной тренировки на свежем воздухе, от 1500 ккал. будет потрачено за тренировку;

- Обучение скандинавской ходьбе (ходьба с палками), силовые блоки с использованием утяжелителей (по желанию), интервальные нагрузки, глубокий стретч, подбор персональных программ в зависимости от целей;

Эффективность и плюсы (c/х):

- нагружается 90% всех мышц организма;

- укрепляется опорно-двигательный и вестибулярный аппарат;

- повышается иммунитет;

- улучшается осанка;

- активизируется метаболизм, ускоряется жировой обмен;

- повышается уровень эндорфинов крови, за счет чего улучшается настроение;

- cнижается вязкость крови, что уменьшает опасность тромбообразования и инфаркта.

- за час тренировки тратиться от 400 до 700 ккал.;

- сжигается большое количество глюкозы;

- ходьба на свежем воздухе – идеальный антистресс;

- можно заниматься всей семьей.

Эффективность и плюсы данной тренировки:

- снимаем стресс середины недели;

- персональные нагрузки от Лайт версии, до высоко интенсивных;

- глубокая проработка основных групп мышц;

- свежий воздух и приятное общение.

Желающие могут взять утяжелители для увеличения нагрузки.

Рекомендуемые требования к одежде для тренировки на улице:

1. Многослойность, первый слой рекомендую термобелье. Термобелье должно отвечать требованию отведения влаги и сохранения тепла при намокании. Следующий слой флисовая толстовка и дальше ветровка при необходимости.

2. Одежда должна быть удобной и не сковывать движения.

3. В качестве обуви подойдут кроссовки или спортивные ботинки. Самый главный критерий обуви для занятий спортом - это комфорт и удобство.

4. На тренировки рекомендую брать с собой рюкзак с дополнительной одеждой и водой.

Регистрация на курс по телефону +7-495-788-88-69

Постоянная ссылка на этот мастер-класс:

http://cityclass.ru/monday_nordic_practice/

16+

3

Каждый понедельник в 9.30 утра ждем Вас на занятиях по Скандинавской ходьбе!

Занятия проходят в Детском Пресненском парке по адресу ул. Дружинниковская, 9, стр. 2.

Мастер-класс по скандинавской ходьбе включает:

- 1,5 часа интенсивной тренировки на свежем воздухе, от 1500 ккал. будет потрачено за тренировку;

- Обучение скандинавской ходьбе (ходьба с палками), силовые блоки с использованием утяжелителей (по желанию), интервальные нагрузки, глубокий стретч, подбор персональных программ в зависимости от целей;

Эффективность и плюсы (c/х):

- нагружается 90% всех мышц организма;

- укрепляется опорно-двигательный и вестибулярный аппарат;

- повышается иммунитет;

- улучшается осанка;

- активизируется метаболизм, ускоряется жировой обмен;

- повышается уровень эндорфинов крови, за счет чего улучшается настроение;

- cнижается вязкость крови, что уменьшает опасность тромбообразования и инфаркта.

- за час тренировки тратиться от 400 до 700 ккал.;

- сжигается большое количество глюкозы;

- ходьба на свежем воздухе – идеальный антистресс;

- можно заниматься всей семьей.

Эффективность и плюсы данной тренировки:

- снимаем стресс середины недели;

- персональные нагрузки от Лайт версии, до высоко интенсивных;

- глубокая проработка основных групп мышц;

- свежий воздух и приятное общение.

Желающие могут взять утяжелители для увеличения нагрузки.

Рекомендуемые требования к одежде для тренировки на улице:

1. Многослойность, первый слой рекомендую термобелье. Термобелье должно отвечать требованию отведения влаги и сохранения тепла при намокании. Следующий слой флисовая толстовка и дальше ветровка при необходимости.

2. Одежда должна быть удобной и не сковывать движения.

3. В качестве обуви подойдут кроссовки или спортивные ботинки. Самый главный критерий обуви для занятий спортом - это комфорт и удобство.

4. На тренировки рекомендую брать с собой рюкзак с дополнительной одеждой и водой.

Регистрация на курс по телефону +7-495-788-88-69

Постоянная ссылка на этот мастер-класс:

http://cityclass.ru/monday_nordic_practice/

16+

Подписка на новости

Смотрите также:

В В "Летнем саду" зазвучит джаз С сегодняшнего дня в "Летнем саду" – панорамной террасе, расположенной на крыше Бадаевского завода— начинается серия джазовых концертов по средам. Как сообщается на стран... Подробнее...
Выставка скульптур из песка «Шедевры мировой литературы» Выставка скульптур из песка «Шедевры мировой литературы» На выставке представлены работы художников, вдохновившихся произведениями Пушкина, Толстого, Гоголя, Сервантеса, Шекспира, Дюма, Гомера и многих других всемирно известных... Подробнее...
Танец. Красота. Здоровье. Танец. Красота. Здоровье. 6 сентября в Измайловском парке, в рамках празднования Дня города, состоится праздник «Танец. Красота. Здоровье». Подробнее...
Открытый урок в Рок-школе Вадима Германова Открытый урок в Рок-школе Вадима Германова Если вы обожаете рок-музыку и всегда мечтали играть в собственной группе, приходите на открытый урок в Рок-школу Вадима Германова и проявите свой талант. Здесь вы сможе... Подробнее...
Фестиваль славянского искусства «Русское поле» Фестиваль славянского искусства «Русское поле» Впервые в Москве пройдет Межрегиональный творческий фестиваль славянского искусства "Русское поле". При поддержке Правительства Москвы.  Подробнее...

Свяжитесь с нами

В Контакте: santandrey

По вопросам сотрудничества: reklama@anothercity.ru

Для ваших анонсов о ваших событиях и интересных местах: anons@anothercity.ru

По вопросам работы портала: admin@anothercity.ru