Главная / Афиша / Скандинавская ходьба: стройность на всю жизнь. Практические занятия по понедельникам

Скандинавская ходьба: стройность на всю жизнь. Практические занятия по понедельникам

Каждый понедельник в 9.30 утра ждем Вас на занятиях по Скандинавской ходьбе!


Занятия проходят в Детском Пресненском парке по адресу ул. Дружинниковская, 9, стр. 2.

Мастер-класс по скандинавской ходьбе включает:

- 1,5 часа интенсивной тренировки на свежем воздухе, от 1500 ккал. будет потрачено за тренировку;

- Обучение скандинавской ходьбе (ходьба с палками), силовые блоки с использованием утяжелителей (по желанию), интервальные нагрузки, глубокий стретч, подбор персональных программ в зависимости от целей;

Эффективность и плюсы (c/х):

- нагружается 90% всех мышц организма;

- укрепляется опорно-двигательный и вестибулярный аппарат;

- повышается иммунитет;

- улучшается осанка;

- активизируется метаболизм, ускоряется жировой обмен;

- повышается уровень эндорфинов крови, за счет чего улучшается настроение;

- cнижается вязкость крови, что уменьшает опасность тромбообразования и инфаркта.

- за час тренировки тратиться от 400 до 700 ккал.;

- сжигается большое количество глюкозы;

- ходьба на свежем воздухе – идеальный антистресс;

- можно заниматься всей семьей.

Эффективность и плюсы данной тренировки:

- снимаем стресс середины недели;

- персональные нагрузки от Лайт версии, до высоко интенсивных;

- глубокая проработка основных групп мышц;

- свежий воздух и приятное общение.

Желающие могут взять утяжелители для увеличения нагрузки.

Рекомендуемые требования к одежде для тренировки на улице:

1. Многослойность, первый слой рекомендую термобелье. Термобелье должно отвечать требованию отведения влаги и сохранения тепла при намокании. Следующий слой флисовая толстовка и дальше ветровка при необходимости.

2. Одежда должна быть удобной и не сковывать движения.

3. В качестве обуви подойдут кроссовки или спортивные ботинки. Самый главный критерий обуви для занятий спортом - это комфорт и удобство.

4. На тренировки рекомендую брать с собой рюкзак с дополнительной одеждой и водой.

Регистрация на курс по телефону +7-495-788-88-69

Постоянная ссылка на этот мастер-класс:

http://cityclass.ru/monday_nordic_practice/

16+

3

Каждый понедельник в 9.30 утра ждем Вас на занятиях по Скандинавской ходьбе!

Занятия проходят в Детском Пресненском парке по адресу ул. Дружинниковская, 9, стр. 2.

Мастер-класс по скандинавской ходьбе включает:

- 1,5 часа интенсивной тренировки на свежем воздухе, от 1500 ккал. будет потрачено за тренировку;

- Обучение скандинавской ходьбе (ходьба с палками), силовые блоки с использованием утяжелителей (по желанию), интервальные нагрузки, глубокий стретч, подбор персональных программ в зависимости от целей;

Эффективность и плюсы (c/х):

- нагружается 90% всех мышц организма;

- укрепляется опорно-двигательный и вестибулярный аппарат;

- повышается иммунитет;

- улучшается осанка;

- активизируется метаболизм, ускоряется жировой обмен;

- повышается уровень эндорфинов крови, за счет чего улучшается настроение;

- cнижается вязкость крови, что уменьшает опасность тромбообразования и инфаркта.

- за час тренировки тратиться от 400 до 700 ккал.;

- сжигается большое количество глюкозы;

- ходьба на свежем воздухе – идеальный антистресс;

- можно заниматься всей семьей.

Эффективность и плюсы данной тренировки:

- снимаем стресс середины недели;

- персональные нагрузки от Лайт версии, до высоко интенсивных;

- глубокая проработка основных групп мышц;

- свежий воздух и приятное общение.

Желающие могут взять утяжелители для увеличения нагрузки.

Рекомендуемые требования к одежде для тренировки на улице:

1. Многослойность, первый слой рекомендую термобелье. Термобелье должно отвечать требованию отведения влаги и сохранения тепла при намокании. Следующий слой флисовая толстовка и дальше ветровка при необходимости.

2. Одежда должна быть удобной и не сковывать движения.

3. В качестве обуви подойдут кроссовки или спортивные ботинки. Самый главный критерий обуви для занятий спортом - это комфорт и удобство.

4. На тренировки рекомендую брать с собой рюкзак с дополнительной одеждой и водой.

Регистрация на курс по телефону +7-495-788-88-69

Постоянная ссылка на этот мастер-класс:

http://cityclass.ru/monday_nordic_practice/

16+

Подписка на новости

Смотрите также:

культурно-спортивный праздник «Православие и спорт», культурно-спортивный праздник «Православие и спорт», 13 сентября 2015 г. на территории музея-заповедника «Коломенское» состоится III-й ежегодный культурно-спортивный праздник «Православие и спорт», направленный на духовно... Подробнее...
Мастерславль приглашает на День науки Мастерславль приглашает на День науки 13 ноября Детский город мастеров приглашает в увлекательную экспедицию по миру естественных наук! Подробнее...
Мастер-класс «Сторителлинг в театре и в жизни» в Театре.doc Мастер-класс «Сторителлинг в театре и в жизни» в Театре.doc Мероприятие проходит в рамках проекта «История государства Российского», объединяющего спектакли о ведущих исторических событиях в жанре сторителлинга. Мастер-класс при... Подробнее...
Выставка живописных работ Ивана Хохлова «Пророки» в «Булгаковском Доме» Выставка живописных работ Ивана Хохлова «Пророки» в «Булгаковском Доме»   6 июня в 12:00 в музее «Булгаковский Дом» откроется и продлиться ровно месяц выставка художника Ивана Хохлова, составленная из серии работ на библейские темы. Подробнее...
Набор юношей для участия в спектакле Набор юношей для участия в спектакле "Маугли" Удивительная театральная студия открыла набор подростков на БЕСПЛАТНОЕ обучение актерскому мастерству в группе 12 -17 лет. На конкурсной основе принимаются талантливые ... Подробнее...

Свяжитесь с нами

В Контакте: santandrey

По вопросам сотрудничества: reklama@anothercity.ru

Для ваших анонсов о ваших событиях и интересных местах: anons@anothercity.ru

По вопросам работы портала: admin@anothercity.ru