Главная / Интересное / Мосгорпарк приглашает заняться спортом не выходя из дома

Мосгорпарк приглашает заняться спортом не выходя из дома

За время самоизоляции в социальных сетях 13 парков, подведомственных Департаменту культуры города Москвы, проведено свыше 100 прямых эфиров в Instagram-аккаунтах и на платформе Zoom. Кроме того, выпущено 60 спортивных видеоуроков, которые доступны для просмотра подписчиков в любое время.

Среди опубликованных занятий йога-критического выравнивания в парке искусств «Музеон», утренняя гимнастика в саду «Эрмитаж», тренировки по кроссфиту в парке «Сокольники» и многое другое. Рассказываем о самых интересных спортивных уроках, которыми можно заняться уже сейчас. 

Парк искусств «Музеон» приглашает подписчиков на йогу критического выравнивания. Метод упражнений направлен на то, чтобы скорректировать осанку и снять напряжение, накопленное в связи с малоподвижным образом жизни, стрессами и другими эмоциональными нагрузками. В видеоуроке, опубликованном в социальных сетях парка, преподаватели Аля Латрыгина и Оля Крикунова показывают комплекс асан, который способствует проработке мышц спины и развитию гибкости всех отделов позвоночника. 

Ссылка на тренировку: https://vk.com/wall-36230364_10893

В саду им. Баумана также опубликовано занятие по йоге, но уже в другом направлении. В социальных сетях сада можно заняться небольшим блоком упражнений из классической хатха-йоги основанной на выполнении асан в статике в комплексе с дыханием и высокой концентрацией внимания. Проводит занятие инструктор Yogalates club Лариса Никонова. 
 
Ссылка на тренировку: https://www.instagram.com/p/B_AqXxRHAnn/

В Instagram-канале сада «Эрмитаж» опубликован комплекс упражнений от фитнес-клуба F45 Training. В коротких роликах тренер Андрей Горюнов показывает, как сделать разминку, геометрические выпады и приседания на укрепление мышц нижней части тела, а также упражнения, нацеленные на разработку плечевого сустава. Тренировки подойдут для людей с любой физической подготовкой. 
 
Ссылка на первую тренировку: https://www.instagram.com/tv/B-ZZOw7BOFc/

Кроме того, в Instagram-канале сада можно выбрать оптимальную программу для утренней зарядки. Основательница проекта «Тянись» Анастасия Борисова записала для сада шесть комплексов с простыми упражнениями, которые можно выполнять утром. В основе тренировок Анастасии — растяжка мышц всего тела. Помимо демонстрации упражнений она в деталях рассказывает механику каждого. 
 
Ссылка на первую тренировку: https://www.instagram.com/tv/B-6LXTuCdHM/

На YouTube-канале «Царицыно» можно не только заняться спортом, но и насладиться видами природы. На фоне архитектурных объектов музея-заповедника трейлраннер Ольга Пугач после небольшой разминки показывает несколько специальных беговых упражнений, которые с легкостью можно повторить не выходя из дома. В завершении тренировки Ольга демонстрирует статические упражнения на расслабление мышц тела после сильной физической нагрузки. 
 
Ссылки на тренировку: https://www.youtube.com/watch?v=AUMAhtOI87s&t=3s

В социальных сетях парка 50-летия Октября вышел комплекс фитнес-упражнений. Каждую серию спортивных видео тренер Екатерина Илгачеа начинает с разминки, после чего демонстрирует простые упражнения на проработку определенных мышц, например: тазобедренного сустава или пресса. Подписчики могут выбрать для себя нужную тренировку в зависимости от проблемной зоны. 
 
Ссылка на первую тренировку: https://www.instagram.com/tv/B-cn3u1FyeQ/

Специально для социальных сетей парка «Фили» проект «Спортулес» разработал серию мини-тренировок с использованием подручных средств. Так, с помощью дивана, стула или любой другой поверхности не выше колена, можно будет укрепить мышцы нижней части тела. В рамках серии спортивных занятий тренер Мария Карасева также покажет, как в домашних условиях сделать силовые упражнения с эластичной лентой, гантелей и даже бутылкой воды. 
 
Ссылка на первую тренировку: https://www.instagram.com/p/B-uRYPDAJbU/

Измайловский парк приглашает всех желающих на динамическую онлайн-тренировку от организаторов экстремальных гонок Beast Run. Во время занятий задействуются все группы мышц: пресс, ноги, грудной отдел и спина. Подобные ежедневные тренировки отлично подойдут для поддержания физической формы. Демонстрирует упражнения инструктор Ирина Улиткина. 
 
Ссылка на тренировку: https://www.instagram.com/p/B_CT2CMDPlx/
 
Для любителей спортивных прогулок в социальных сетях Бабушкинского парка опубликован цикл видеоуроков по скандинавской ходьбе. Инструктор Александр Мамонтов делится советами о том, как подготовить организм к физической нагрузке, чтобы защитить себя от травм. Помимо этого Александр показывает важные навыки классической северной ходьбы: как правильно держать металлические палки, определить маховую ногу и идти в диагональной технике. 
 
Ссылка на первую тренировку: https://vk.com/babkapark?w=wall-65745003_15470

Еще одна серия спортивный занятий доступна в социальных сетях Бабушкинского парка. Подписчики могут улучшить осанку с помощью древнекитайской дыхательной гимнастики — цигун. Тренер Алексей Поярков показывает основы восточной практики, гимнастические упражнения и рассказывает о важности концентрации мыслей на собственном теле. Одна тренировки из серии посвящена самой популярной технике цигун и называется «Восемь врат». Комплекс состоит из медленных, плавных и синхронных движений, в которых напряжение сочетается с расслаблением. Благодаря ежедневной тренировке дыхательной гимнастики снижается риск болезней суставов, ускоряется обмен веществ и организм приходит в тонус. 
 
Ссылка на первую тренировку: https://vk.com/babkapark?w=wall-65745003_15485

Парке «Сокольники» приглашает на занятия по кроссфиту. В социальных сетях парка опубликован комплекс разминок от спортивного центра «Спарк». Тренер Никита Орлов показывает, как правильно сделать комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет избежать травм и провести занятие максимально эффективно. К тому же, одно из занятий будет посвящено базовой технике кроссфита. 
 
Ссылка на первую тренировку: https://vk.com/wall-39446630_32016

Полный список парков, подготовивших для подписчиков своих социальных сетей спортивные онлайн-тренировки: парк «Сокольники», парк «Фили», парк 50-летия Октября, музей-заповедник «Царицыно», усадьба Воронцово, Таганский парк, Перовский парк, парк «Ходынское поле», Бабушкинский парк, Измайловский парк, сад им. Баумана, сад «Эрмитаж», парк «Олимпийской деревни». 
 

Смотрите также:

Под собственным брендом. В Узбекистане 16-летний школьник собрал электромобиль Под собственным брендом. В Узбекистане 16-летний школьник собрал электромобиль Шахзод Эркинову школьник из Бухары вместе с отцом сделал электромобиль в ретро стиле. Подробнее...
Ночной велофестиваль 2025 Ночной велофестиваль 2025 Открыт прием заявок на участие в Ночном велофестивале Москвы, который в этом году пройдет 5 июля. Подробнее...
Нейросети, маркеры лжи и супербактерии: чем занимаются участники проекта «В центре науки» Нейросети, маркеры лжи и супербактерии: чем занимаются участники проекта «В центре науки» Этот проект помогает школьникам почувствовать себя исследователями, реализовать идеи и получить практический опыт. Подробнее...
Московская школьница сдала ЕГЭ на максимальные 400 баллов Московская школьница сдала ЕГЭ на максимальные 400 баллов Московская ученица Надежда Яшмолкина добилась уникального результата на Едином государственном экзамене, набрав абсолютные 400 баллов. Подробнее...
Московские роботы осваивают все больше специальностей Московские роботы осваивают все больше специальностей Столичные компании выпускают роботов для промышленности, складских и спасательных работ, сельского хозяйства и других отраслей. Подробнее...

Наша группа В Контакте

Другой город

Свяжитесь с нами

В Контакте: santandrey

По вопросам сотрудничества: santandrey@yandex.ru