Главная / Мастер-классы / Скандинавская ходьба: стройность на всю жизнь. Практические занятия по понедельникам

Скандинавская ходьба: стройность на всю жизнь. Практические занятия по понедельникам

Каждый понедельник в 9.30 утра ждем Вас на занятиях по Скандинавской ходьбе!


Занятия проходят в Детском Пресненском парке по адресу ул. Дружинниковская, 9, стр. 2.

Мастер-класс по скандинавской ходьбе включает:

- 1,5 часа интенсивной тренировки на свежем воздухе, от 1500 ккал. будет потрачено за тренировку;

- Обучение скандинавской ходьбе (ходьба с палками), силовые блоки с использованием утяжелителей (по желанию), интервальные нагрузки, глубокий стретч, подбор персональных программ в зависимости от целей;

Эффективность и плюсы (c/х):

- нагружается 90% всех мышц организма;

- укрепляется опорно-двигательный и вестибулярный аппарат;

- повышается иммунитет;

- улучшается осанка;

- активизируется метаболизм, ускоряется жировой обмен;

- повышается уровень эндорфинов крови, за счет чего улучшается настроение;

- cнижается вязкость крови, что уменьшает опасность тромбообразования и инфаркта.

- за час тренировки тратиться от 400 до 700 ккал.;

- сжигается большое количество глюкозы;

- ходьба на свежем воздухе – идеальный антистресс;

- можно заниматься всей семьей.

Эффективность и плюсы данной тренировки:

- снимаем стресс середины недели;

- персональные нагрузки от Лайт версии, до высоко интенсивных;

- глубокая проработка основных групп мышц;

- свежий воздух и приятное общение.

Желающие могут взять утяжелители для увеличения нагрузки.

Рекомендуемые требования к одежде для тренировки на улице:

1. Многослойность, первый слой рекомендую термобелье. Термобелье должно отвечать требованию отведения влаги и сохранения тепла при намокании. Следующий слой флисовая толстовка и дальше ветровка при необходимости.

2. Одежда должна быть удобной и не сковывать движения.

3. В качестве обуви подойдут кроссовки или спортивные ботинки. Самый главный критерий обуви для занятий спортом - это комфорт и удобство.

4. На тренировки рекомендую брать с собой рюкзак с дополнительной одеждой и водой.

Регистрация на курс по телефону +7-495-788-88-69

Постоянная ссылка на этот мастер-класс:

http://cityclass.ru/monday_nordic_practice/

16+

3

Каждый понедельник в 9.30 утра ждем Вас на занятиях по Скандинавской ходьбе!

Занятия проходят в Детском Пресненском парке по адресу ул. Дружинниковская, 9, стр. 2.

Мастер-класс по скандинавской ходьбе включает:

- 1,5 часа интенсивной тренировки на свежем воздухе, от 1500 ккал. будет потрачено за тренировку;

- Обучение скандинавской ходьбе (ходьба с палками), силовые блоки с использованием утяжелителей (по желанию), интервальные нагрузки, глубокий стретч, подбор персональных программ в зависимости от целей;

Эффективность и плюсы (c/х):

- нагружается 90% всех мышц организма;

- укрепляется опорно-двигательный и вестибулярный аппарат;

- повышается иммунитет;

- улучшается осанка;

- активизируется метаболизм, ускоряется жировой обмен;

- повышается уровень эндорфинов крови, за счет чего улучшается настроение;

- cнижается вязкость крови, что уменьшает опасность тромбообразования и инфаркта.

- за час тренировки тратиться от 400 до 700 ккал.;

- сжигается большое количество глюкозы;

- ходьба на свежем воздухе – идеальный антистресс;

- можно заниматься всей семьей.

Эффективность и плюсы данной тренировки:

- снимаем стресс середины недели;

- персональные нагрузки от Лайт версии, до высоко интенсивных;

- глубокая проработка основных групп мышц;

- свежий воздух и приятное общение.

Желающие могут взять утяжелители для увеличения нагрузки.

Рекомендуемые требования к одежде для тренировки на улице:

1. Многослойность, первый слой рекомендую термобелье. Термобелье должно отвечать требованию отведения влаги и сохранения тепла при намокании. Следующий слой флисовая толстовка и дальше ветровка при необходимости.

2. Одежда должна быть удобной и не сковывать движения.

3. В качестве обуви подойдут кроссовки или спортивные ботинки. Самый главный критерий обуви для занятий спортом - это комфорт и удобство.

4. На тренировки рекомендую брать с собой рюкзак с дополнительной одеждой и водой.

Регистрация на курс по телефону +7-495-788-88-69

Постоянная ссылка на этот мастер-класс:

http://cityclass.ru/monday_nordic_practice/

16+

Подписка на новости

Смотрите также:

Мастер-класс на городской ферме ВДНХ Мастер-класс на городской ферме ВДНХ 25 и 26 февраля на городской ферме пройдет увлекательный мастер-класс от федерального проекта «Ешь Российское» - профессия «Фермер». Подробнее...
Открытый урок «Основы фотографии» Открытый урок «Основы фотографии» Школа фотографии Fineart приглашает на открытый урок к курсу «Основы фотографии», предназначенный специально для начинающих фотографов. Подробнее...
Школа музыки GUITARDO приглашает на пробные уроки! Школа музыки GUITARDO приглашает на пробные уроки! Мечтаете научиться играть любимые песни? Вам кажется, что это трудно, а у вас ни слуха, ни голоса? 50 песен с нуля за 2 месяца занятий — гарантированно! Познакомьтес... Подробнее...
Мастер-классы в творческом пространстве СИМВОЛ Мастер-классы в творческом пространстве СИМВОЛ 26 марта в творческом пространстве СИМВОЛ состоится программа мастер-классов «Да будет романтический свет!». Подробнее...
Где купить и как правильно выбирать эко товары Где купить и как правильно выбирать эко товары Экологичные товары и услуги не так давно появились на российском рынке. Стремясь выделить свой продукт, производители используют такие аргументы, как забота о здоровье,... Подробнее...

Свяжитесь с нами

В Контакте: santandrey

По вопросам сотрудничества: reklama@anothercity.ru

Для ваших анонсов о ваших событиях и интересных местах: anons@anothercity.ru

По вопросам работы портала: admin@anothercity.ru